错过了女团腿女团背再不能错过了不然今年夏天就白!
发布日期:2021-08-25 01:11   来源:未知   阅读:

  手机最快现场报码开奖结果宁德时代、德方纳米合资公司发生爆炸 双方刚,女团的身材标准被轮番拉出来,前有标配马甲线,后有升级女团腿,现在又多了女团背。

  今天,人马妞就聊聊最近的被聊起来的女团背。女团背是个啥呢?不说什么,上!图!

  小姐姐们不是从小练舞,就是进入训练营每天高强度练舞,这样会很大程度上把背练得美美的。

  背部肌肉群是仅次于腿部肌肉群的大肌肉群,背部的肌肉数量多达一百多条。背部可以分成上背、中背和下背,肌肉可以分为浅层肌、中层肌和深层肌。一般我们可以锻炼到浅层肌和中层肌,而深层肌一般锻炼不到。

  通常我们比较熟悉的斜方肌、阔背肌、提肩胛肌及菱形肌是浅层肌;前锯肌、后上锯肌和后下锯肌是背部中层肌;而头夹肌、颈夹肌、夹肌、竖脊肌和横棘肌群就是背部深层肌。

  女团们的舞蹈各种风格,各种动作,基本可以全方位,各层次练到背部,从而让背部线条好看,身型挺拔。

  所以,想要女团般好看的后背,必须要付出女团般的努力才可以,必须要付出汗水。

  竖脊肌为脊椎主要的伸肌,位在脊椎两侧的纵沟中,这条纵沟就是背沟。所以,想要性感背沟就要练竖脊肌。

  竖脊肌的黄金锻炼方法就是背屈伸,背屈伸也就是山羊挺身,此外同类型的俯卧两头起也是极佳的锻炼动作。

  想要后背好看,体态完美单单锻炼竖脊肌肯定是不行的,背部可是个大肌肉群。对后背美感影响很大的斜方肌和背阔肌也是需要多加训练。

  说到很多斜方肌,很多小姐姐有话说,自己明明没有练斜方肌,为什么斜方肌看来却那么大,丑死了。

  其实,斜方肌大并不一定是练多了,可能反而是你肩膀锻炼太少,导致肩膀和斜方肌比例不对,所以一定要打掉这种想法。

  男生很喜欢练背阔肌,因为这块肌肉练好了,可以拥有倒三角,很多女生可是抵不住倒三角的诱惑。

  不过,背阔肌可不是男生的专利,女生练好这块肌肉,胸背区下部和腰区这块肌肉线条明显了,也是无敌性感,吸睛无数。

  引力线上是练背阔肌很好的动作,女孩子一般做起来比较困难,可以借助器械辅助进行。

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